- Agrumi, frutti di bosco, kiwi, peperoni, pomodori, broccoli, cavolo e verza: tutti questi alimenti sono ricchi di vitamina C, ferro e zinco, e sono perfetti per rinforzare in modo naturale le difese immunitarie che ci proteggono dagli agenti esterni.
- Aglio e cipolla: non a tutti piacciono ma sono alimenti molto ricchi di vitamine e sali minerali; presentano importanti proprietà antisettiche che fluidificano ed aiutano a eliminare il catarro.
- Limone: facilita l’assorbimento del ferro presente negli altri alimenti, il quale a sua volta potenzia le difese naturali contro il raffreddore, il mal di gola e la tosse.
- Curry, paprica e peperoncino: hanno un’azione vasodilatatrice che mantiene costante la temperatura corporea, inoltre producono in modo naturale l’acido acetilsalicilico.
- Brodo: il brodo caldo è perfetto per combattere e curare l’influenza, ha un effetto fluidificante su muco e catarro.
- Infusi e tisane: sono perfetti da gustare ben caldi; un infuso ottimo per la stagione fredda è quello di rosa canina, che contiene vitamine, zinco, flavonoidi e tannini. Vanno benissimo anche le tisane tiepide, dolcificate con miele.