Si può fare qualcosa per evitare l'influenza?
Il consiglio ritenuto più utile in assoluto è quello che a prima vista ci sembra il più banale: lavarsi le mani con frequenza per ridurre il rischio di infezioni.
Sul fronte dell’alimentazione non c’è certezza assoluta, ma è chiaro che il pilastro di un buon sistema immunitario è costituito da un’alimentazione bilanciata e da un corpo in buona forma fisica, anche se i virus influenzali possono colpire anche le persone più sane.
L’assunzione della vitamina C è certamente d’aiuto. Dosi abbastanza elevate non possono comunque prevenire i raffreddori, ma assumerne 500 milligrammi per tre volte al giorno, secondo i nutrizionisti, potrebbe ridurre la severità e la durata del malessere. Cibi che possono essere raccomandati come buona fonte di Vitamina C sono i peperoni (240 milligrammi in quelli piccoli), la papaya (120 mg in due fette), gli agrumi (54 mg nelle arance) e le verdure a foglia verde (60 mg in una porzione di spinaci).