Per un male di stagione come l'influenza, al di là del vaccino, anche una sana alimentazione ed elementari norme igieniche possono essere consigliabili per ridurre la gravità del malessere.
Il consiglio ritenuto più utile in assoluto è quello che a prima vista ci sembra il più banale: lavarsi le mani con frequenza per ridurre il rischio di infezioni.
Sul fronte dell’alimentazione non c’è certezza assoluta, ma è chiaro che il pilastro di un buon sistema immunitario è costituito da un’alimentazione bilanciata e da un corpo in buona forma fisica, anche se i virus influenzali possono colpire anche le persone più sane.
L’assunzione della vitamina C è certamente d’aiuto. Dosi abbastanza elevate non possono comunque prevenire i raffreddori, ma assumerne 500 milligrammi per tre volte al giorno, secondo i nutrizionisti, potrebbe ridurre la severità e la durata del malessere. Cibi che possono essere raccomandati come buona fonte di Vitamina C sono i peperoni (240 milligrammi in quelli piccoli), la papaya (120 mg in due fette), gli agrumi (54 mg nelle arance) e le verdure a foglia verde (60 mg in una porzione di spinaci).
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Si può fare qualcosa per evitare l'influenza?
Data di pubblicazione:
Author:
Rossella Gigli
©
FreshPlaza.it
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